Scegliere se stessi un po' più spesso: perché concedersi un piacere conta anche

Tempo di lettura: 8 min.

Quando hai fatto qualcosa solo per il piacere? Senza un motivo particolare, senza bisogno di giustificarlo, semplicemente perché ne avevi voglia?

Un piccolo dolce da forno passando davanti a una bella vetrina. Un bouquet di fiori per ravvivare la casa. Un caffè improvvisato con un'amica. Qualche pagina di un libro nel bel mezzo della giornata. Una passeggiata nel bosco, senza guardare l'ora.

Questi piccoli piaceri hanno qualcosa di prezioso. Non richiedono molto eppure, quando le nostre giornate diventano troppo cariche, sono spesso i primi a essere messi da parte.

Se oggi ho avuto voglia di parlarvi dell'importanza di prendersi cura di sé, è perché questo argomento mi tocca personalmente. Ho vissuto anch'io un burnout. Un'esperienza difficile, che mi ha insegnato molte cose, in particolare questa: a forza di voler esserci per tutti, a volte finiamo per dimenticarci di noi stessi.

Naturalmente, una passeggiata, un trattamento o un momento di piacere non bastano a superare un burnout. Servono tempo, riposo e a volte un vero e proprio percorso di accompagnamento. Ma imparare di nuovo ad ascoltare i propri desideri, a rispettare i propri limiti e ad concedersi piccoli momenti dedicati solo a sé può anche far parte del percorso.

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A forza di pensare agli altri, si rischia di dimenticarsi di sé

C'è il lavoro, i bambini, la famiglia, la casa, gli appuntamenti, i messaggi a cui bisogna rispondere... E poi c'è quella famosa lista di cose da fare che sembra allungarsi ogni giorno.

In mezzo a tutto questo, ci siamo noi. Con i nostri desideri, la nostra stanchezza e i nostri piccoli bisogni che rimandiamo così facilmente a dopo. Ci diciamo che prenderemo del tempo per noi quando tutto sarà finito. Quando la casa sarà in ordine, le email inviate, la spesa fatta e tutti avranno ciò di cui hanno bisogno.

Ma sicuramente l'avete notato: quel momento in cui tutto è finalmente finito non arriva quasi mai.

Per molto tempo ho funzionato così. C'era sempre qualcosa da organizzare, preparare o anticipare. Finché non ho capito che non era necessariamente necessario aspettare di avere del tempo libero per prendersi cura di sé.

A volte, bisogna semplicemente decidere di concedersi un piccolo spazio nella propria giornata.

Perché anche noi meritiamo un po' del nostro tempo.

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Concedersi un piacere, solo per sé e senza sentirsi in colpa

E se ricominciassimo con qualcosa di semplicissimo?

Comprare quella bella tazza che guardiamo da settimane. Regalarsi un bouquet di fiori. Scegliere il proprio dolce preferito in panetteria. Fermarsi in una libreria e ripartire con un nuovo romanzo. Oppure concedersi una piccola sessione di shopping, solo perché fa piacere.

Ciò che amo di questi piccoli momenti è che non devono essere straordinari. Ci ricordano semplicemente che abbiamo anche noi il diritto di avere dei desideri. E soprattutto, che non è necessario trovare una ragione per ogni piacere.

A volte abbiamo così tanta abitudine a pensare agli altri che, anche quando andiamo in negozio, cerchiamo spontaneamente qualcosa per i bambini, il partner o un'amica.

Allora, di tanto in tanto, perché non dirsi:

«Oggi, questo piccolo piacere è solo per me.»

Non è egoismo. È semplicemente concedersi un po' di attenzione e dolcezza.

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Ritornare al proprio corpo e ritrovare il piacere di prendersi cura di sé

Quando le giornate si susseguono e la mente è occupata da mille pensieri, a volte ci si dimentica di ascoltare il proprio corpo.

Le spalle si irrigidiscono, il collo si tende, la stanchezza si insinua. Eppure continuiamo ad andare avanti, spesso senza prendersi davvero il tempo di notare questi piccoli segnali. E se il nostro bagno diventasse, per qualche minuto al giorno, un luogo in cui ritrovarci?

Dopo la doccia, invece di applicare rapidamente la crema corpo prima di vestirsi, prendersi il tempo di massaggiare dolcemente gambe e braccia. Sentire la texture sulla pelle, apprezzare un bel profumo, respirare tranquillamente.

Amo particolarmente la freschezza vegetale del Latte corpo Douceur de Figue, con le sue delicate note di latte di fico. Un profumo dolce che trasforma un gesto semplicissimo in un bel momento per sé.

Ma in fondo, non importa quale trattamento si scelga.

Ciò che cambia tutto è l'attenzione che dedichiamo a questo piccolo rituale.

Per qualche minuto, lasciamo da parte la lista delle cose da fare. Ci godiamo semplicemente l'istante, senza avere fretta.

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Fare spazio a ciò che ci fa davvero bene

Non abbiamo tutte gli stessi desideri, e fortunatamente!

Alcune adorano ritrovarsi con un'amica davanti a un caffè e chiacchierare per ore. Altre preferiscono una passeggiata in solitudine, un pomeriggio di shopping o un momento di silenzio con un buon libro.

Ci sono quelle che si rigenerano immersi nella natura, quelle che amano cucinare, fare giardinaggio, ascoltare musica o semplicemente non fare nulla. E i nostri desideri possono anche cambiare da un giorno all'altro.

Una domenica potremmo avere voglia di restare tranquillamente a casa. Il giorno dopo, potremmo sentire il bisogno di uscire, vedere gente e muoverci.

Prendersi del tempo per sé significa anche imparare a riconoscere di cosa si ha davvero voglia.

Allora, invece di chiedersi cosa bisognerebbe fare oggi, perché non provare un'altra piccola domanda?

«Cosa mi farebbe davvero piacere, qui e ora?»

E per una volta, ascoltare la risposta senza cercare di renderla utile o produttiva.

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Quando il morale è basso, ritrovare i propri piccoli rituali di benessere

Conosciamo tutte quelle giornate in cui ci sentiamo un po' meno entusiasti. Quelle in cui tutto sembra richiedere più energia e in cui vorremmo semplicemente ritrovare un po' di leggerezza. In quei momenti, amo l'idea di circondarsi di piccoli punti di riferimento che fanno bene.

Mettere la propria canzone preferita e alzare un po' il volume. Uscire a prendere un po' d'aria, anche solo per dieci minuti. Preparare una buona tazza di tè. Aprire le finestre, respirare profondamente o concedersi una piccola pausa profumata.

I profumi hanno questa meravigliosa capacità di evocare ricordi ed emozioni. Alcuni ci ricordano le vacanze, altri una passeggiata nel bosco o un luogo che amiamo.

Una candela profumata che si accende tornando a casa, il profumo di una tisana in infusione o qualche minuto passato a respirare l'aria fresca del giardino... Questi piccoli gesti possono diventare veri e propri appuntamenti con se stessi.

L'idea non è cercare a tutti i costi di ritrovare il sorriso, ma piuttosto concedersi un momento piacevole, senza aspettative particolari.

Questi rituali non sostituiscono ovviamente un aiuto adeguato quando il malessere persiste. Ma possono portare dei bei momenti nella quotidianità e ricordarci di prendersi cura del nostro benessere emotivo.

A volte, bastano pochi minuti per concedersi una piacevole parentesi.

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Quando tutto diventa troppo, concedersi di rallentare

Ci sono anche periodi in cui non si ha più voglia di aggiungere nulla alla propria quotidianità. Nemmeno un nuovo rituale di benessere.

Perché le giornate sono già troppo piene. Perché si corre da una cosa all'altra. Perché si è semplicemente stanchi. E in quei momenti, prendersi cura di sé non significa necessariamente fare qualcosa in più.

Può anche significare fare un po' di meno.

Rimandare quell'appuntamento che può aspettare. Lasciare le faccende domestiche per domani. Chiudere il computer un po' prima. Appoggiare il telefono e gustarsi il silenzio.

Oppure concedersi qualche istante con il Roll-on benessere Calm. Applicare la sinergia aromatica sui polsi, respirare dolcemente il suo profumo a base di oli essenziali e lasciare che la pressione si abbassi un po'.

Senza cercare di essere produttivi. Senza pensare a ciò che viene dopo.

Semplicemente concedersi una pausa.

Perché rallentare non significa perdere tempo. A volte è esattamente ciò di cui si ha bisogno.

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Imparare a dire di no, senza sentirsi in colpa

Ah, quella famosa piccola parola di tre lettere! È così facile da pronunciare per certe cose, eppure così complicata quando si tratta di stabilire i propri limiti.

Dire di no a un invito quando si è esausti. Rifiutare un compito aggiuntivo al lavoro. Spiegare che non si è disponibili questo fine settimana. Si esita, ci si sente in colpa, si cerca una scusa. Si ha paura di deludere o di dare l'impressione di non essere abbastanza presenti.

Per molto tempo ho creduto che per fare bene fosse necessario poter gestire tutto, essere disponibili e rispondere alle aspettative di tutti. Ma col tempo ho capito che le nostre risorse non sono infinite.

Possiamo amare profondamente la nostra famiglia, i nostri amici, il nostro lavoro... e avere nonostante tutto bisogno di spazio per noi.

Dire «questa volta non posso» non significa che si dia meno importanza agli altri.

A volte è semplicemente un modo per rispettare i propri limiti.

E questo, anch'esso, si impara, poco a poco.

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Chiedere aiuto è anche prendersi cura di sé

Quando si ha l'abitudine di gestire tutto, chiedere aiuto non sempre arriva naturalmente. Spesso si preferisce continuare, fare uno sforzo aggiuntivo, dirsi che andrà meglio la settimana prossima.

Ma a volte la stanchezza si accumula, lo stress prende troppo spazio e ci si rende conto di non poter più portare tutto da soli.

La mia esperienza del burnout mi ha insegnato quanto sia importante non ignorare questi segnali.

Non dobbiamo essere forti e disponibili ininterrottamente.

Parlare con un'amica, condividere le proprie difficoltà con il partner, chiedere una mano a un collega... Sono già dei bei modi per non restare più soli di fronte a ciò che ci pesa.

E quando l'esaurimento, la tristezza o l'ansia si insediano, è importante parlarne con un medico o con un professionista della salute mentale. Non bisogna aspettare di essere al limite delle proprie forze per farsi accompagnare.

Chiedere aiuto non toglie nulla a ciò che siamo in grado di fare. È anche un modo per prendersi cura della nostra salute e del nostro equilibrio.

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Scegliere sé stessi un po' più spesso, senza dimenticare gli altri

In fondo, prendersi cura di sé non significa pensare solo a sé. Significa continuare ad amare, a condividere, a prendersi cura di coloro che ci circondano... senza però dimenticarsi di sé lungo il cammino.

Significa capire che anche i nostri desideri meritano un piccolo spazio nella nostra quotidianità. E questo non passa necessariamente per grandi cambiamenti.

Forse oggi sarà un caffè con un'amica. Domani, una passeggiata nel bosco. Questo fine settimana, un lungo bagno profumato o un momento tranquillo di lettura sul divano.

Forse sarà semplicemente dire di no a qualcosa che non ci fa piacere.

Amo pensare che prendersi cura di sé inizi spesso con questi piccoli gesti che finalmente ci concediamo.

Allora, se potessi lasciarvi con un'unica piccola idea, sarebbe questa:

Oggi, chiedetevi cosa vi farebbe piacere. E se potete, concedetevi quel momento. Solo per voi.

Con dolcezza,

Fabienne
Fondatrice di Cocooning Wellness

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Le vostre domande sul prendersi cura di sé

È egoista pensare a sé in priorità di tanto in tanto?

Per niente! Prendersi cura di sé non significa trascurare gli altri. Significa semplicemente riconoscere che anche i vostri bisogni, il vostro riposo e i vostri desideri contano. Potete essere attenti al vostro ambiente pur mantenendo un po' di tempo per voi. L'uno non impedisce l'altro.

Come prendersi del tempo per sé quando le giornate sono già piene?

L'idea non è necessariamente trovare un'ora in più nella propria agenda. Iniziate con piccoli momenti: dieci minuti di lettura, un caffè gustato tranquillamente, una passeggiata o un trattamento per il corpo. Fatevi questa domanda semplicissima: «Cosa mi farebbe piacere adesso?» Anche una breve pausa può diventare un bel ritrovo con voi stessi.

Come imparare a dire di no senza sentirsi in colpa?

Iniziate accettando che non potete sempre fare tutto. Prima di rispondere a una richiesta, chiedetevi se avete davvero il tempo e l'energia. Potete rifiutare gentilmente, senza giustificarvi a lungo. Stabilire dei limiti con rispetto è anche un modo per preservare il proprio equilibrio personale.

Perché i piccoli piaceri quotidiani sono importanti per il benessere?

Perché ci offrono momenti piacevoli nel mezzo di giornate a volte molto cariche. Un incontro, una passeggiata, un profumo che amiamo o una piccola golosità permettono di riportare il piacere nella quotidianità. Questi gesti non sostituiscono un accompagnamento professionale in caso di difficoltà psicologiche, ma possono contribuire a una routine di benessere più attenta ai propri desideri.

Quando bisogna chiedere aiuto per il proprio benessere mentale?

Non è necessario aspettare di essere completamente esausti. Se lo stress, la stanchezza, l'ansia o la tristezza diventano difficili da gestire, persistono o disturbano la vostra quotidianità, parlatene al vostro medico. Potrà ascoltarvi, valutare la vostra situazione e indirizzarvi verso un professionista adeguato, se necessario.