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Le petit blog Cocooning
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Se choisir un peu plus souvent : pourquoi se faire plaisir compte aussi
Se choisir un peu plus souvent : pourquoi se faire plaisir compte aussi
Temps de lecture: 8 min.
Quand avez-vous fait quelque chose juste pour le plaisir ? Sans raison particulière, sans avoir besoin de le justifier, simplement parce que vous en aviez envie ?
Une petite pâtisserie en passant devant une jolie vitrine. Un bouquet de fleurs pour égayer la maison. Un café improvisé avec une amie. Quelques pages d’un livre en pleine journée. Une balade en forêt, sans regarder l’heure.
Ces petits bonheurs ont quelque chose de précieux. Ils ne demandent pas grand-chose et pourtant, lorsque nos journées deviennent trop chargées, ce sont souvent les premiers que l’on met de côté.
Si j’ai eu envie de vous parler aujourd’hui de l’importance de prendre soin de soi, c’est parce que ce sujet me touche personnellement. J’ai moi-même traversé un burn-out. Une expérience difficile, qui m’a appris beaucoup de choses, et notamment celle-ci : à force de vouloir être là pour tout le monde, on finit parfois par s’oublier.
Bien sûr, une promenade, un soin ou un moment de plaisir ne suffisent pas à surmonter un burn-out. Il faut du temps, du repos et parfois un véritable accompagnement. Mais réapprendre à écouter ses envies, respecter ses limites et s’accorder de petits instants rien qu’à soi peut aussi faire partie du chemin.
À force de penser aux autres, on peut finir par s’oublier
Il y a le travail, les enfants, la famille, la maison, les rendez-vous, les messages auxquels il faut répondre… Et cette fameuse liste de choses à faire qui semble s’allonger chaque jour.
Au milieu de tout cela, il y a nous. Avec nos envies, notre fatigue et nos petits besoins que l’on remet si facilement à plus tard. On se dit qu’on prendra du temps pour soi lorsque tout sera terminé. Lorsque la maison sera rangée, les mails envoyés, les courses faites et que tout le monde aura ce dont il a besoin.
Mais vous l’avez certainement remarqué : ce moment où tout est enfin terminé n’arrive presque jamais.
J’ai longtemps fonctionné comme cela. Toujours quelque chose à organiser, à préparer ou à anticiper. Jusqu’à comprendre qu’il ne fallait pas forcément attendre d’avoir du temps libre pour prendre soin de soi.
Parfois, il faut simplement décider de lui faire une petite place dans sa journée.
Parce que nous aussi, nous méritons un peu de notre temps.
Se faire plaisir, juste pour soi et sans culpabiliser
Et si on recommençait par quelque chose de tout simple ?
Acheter cette jolie tasse que l’on regarde depuis des semaines. S’offrir un bouquet de fleurs. Choisir sa pâtisserie préférée à la boulangerie. S’arrêter dans une librairie et repartir avec un nouveau roman. Ou même s’accorder une petite séance de shopping, juste parce que cela fait plaisir.
Ce que j’aime dans ces petits moments, c’est qu’ils n’ont pas besoin d’être extraordinaires. Ils nous rappellent simplement que nous avons aussi le droit d’avoir des envies. Et surtout, qu’il n’est pas nécessaire de trouver une raison à chaque plaisir.
Nous avons parfois tellement l’habitude de penser aux autres que même en faisant les boutiques, nous cherchons spontanément quelque chose pour les enfants, le conjoint ou une amie.
Alors, de temps en temps, pourquoi ne pas se dire :
« Aujourd’hui, ce petit plaisir, il est juste pour moi. »
Ce n’est pas être égoïste. C’est simplement s’accorder un peu d’attention et de douceur.
Revenir à son corps et retrouver le plaisir de prendre soin de soi
Lorsque les journées s’enchaînent et que l’esprit est occupé par mille pensées, on oublie parfois d’écouter son corps.
Les épaules se crispent, la nuque se tend, la fatigue s’installe. On continue pourtant à avancer, souvent sans vraiment prendre le temps de remarquer ces petits signaux. Et si notre salle de bain devenait, quelques minutes par jour, un endroit où l’on se retrouve ?
Après la douche, plutôt que d’appliquer son lait corporel rapidement avant de s’habiller, prendre le temps de masser doucement ses jambes et ses bras. Sentir la texture sur sa peau, apprécier une jolie senteur, respirer tranquillement.
J’aime particulièrement la fraîcheur végétale du Lait corporel Douceur de Figue, avec ses notes délicates de lait de figue. Une senteur douce qui transforme un geste tout simple en un joli moment pour soi.
Mais au fond, peu importe le soin que l’on choisit.
Ce qui change tout, c’est l’attention que l’on porte à ce petit rituel.
Pendant quelques minutes, on laisse de côté la liste des choses à faire. On profite simplement de l’instant, sans se presser.
Faire de la place à ce qui nous fait vraiment du bien
Nous n’avons pas toutes les mêmes envies, et heureusement !
Certaines adorent retrouver une amie autour d’un café et bavarder pendant des heures. D’autres préfèrent une promenade en solitaire, un après-midi shopping ou un moment de silence avec un bon livre.
Il y a celles qui se ressourcent en pleine nature, celles qui aiment cuisiner, jardiner, écouter de la musique ou simplement ne rien faire. Et nos envies peuvent aussi changer d’un jour à l’autre.
Un dimanche, on aura peut-être envie de rester tranquillement à la maison. Le lendemain, on ressentira le besoin de sortir, de voir du monde et de bouger.
Prendre du temps pour soi, c’est aussi apprendre à reconnaître ce dont on a vraiment envie.
Alors, plutôt que de se demander ce qu’il faudrait faire aujourd’hui, pourquoi ne pas essayer une autre petite question ?
« Qu’est-ce qui me ferait vraiment plaisir, là, maintenant ? »
Et pour une fois, écouter la réponse sans chercher à la rendre utile ou productive.
Quand le moral baisse, retrouver ses petits rituels de bien-être
Nous connaissons toutes ces journées où l’on se sent un peu moins enthousiaste. Celles où tout semble demander davantage d’énergie et où l’on aimerait simplement retrouver un peu de légèreté. Dans ces moments-là, j’aime l’idée de s’entourer de petits repères qui font du bien.
Mettre sa chanson préférée et monter un peu le volume. Sortir prendre l’air, même dix minutes. Préparer une bonne tasse de thé. Ouvrir les fenêtres, respirer profondément ou s’offrir une petite pause parfumée.
Les senteurs ont cette merveilleuse capacité d’évoquer des souvenirs et des émotions. Certaines nous rappellent les vacances, d’autres une balade en forêt ou un endroit que l’on aime.
Une bougie parfumée que l’on allume en rentrant à la maison, le parfum d’une tisane qui infuse ou quelques minutes passées à respirer l’air frais du jardin… Ces petits gestes peuvent devenir de véritables rendez-vous avec soi-même.
L’idée n’est pas de chercher à tout prix à retrouver le sourire, mais plutôt de s’accorder un moment agréable, sans attente particulière.
Ces rituels ne remplacent évidemment pas une aide adaptée lorsque le mal-être persiste. Mais ils peuvent apporter de jolis moments au quotidien et nous rappeler de prendre soin de notre bien-être émotionnel.
Parfois, quelques minutes suffisent pour s’offrir une parenthèse agréable.
Quand tout devient trop, s’autoriser à ralentir
Il y a aussi des périodes où l’on n’a plus envie d’ajouter quoi que ce soit à son quotidien. Même pas un nouveau rituel bien-être.
Parce que les journées sont déjà trop remplies. Parce que l’on court d’une chose à l’autre. Parce que l’on est simplement fatiguée. Et dans ces moments-là, prendre soin de soi ne veut pas forcément dire faire quelque chose de plus.
Cela peut aussi vouloir dire en faire un peu moins.
Reporter ce rendez-vous qui peut attendre. Laisser le ménage pour demain. Fermer son ordinateur un peu plus tôt. Poser son téléphone et savourer le silence.
Ou s’accorder quelques instants avec le Roll-on bien-être Calm. Appliquer la synergie aromatique sur les poignets, respirer doucement son parfum aux huiles essentielles et laisser retomber un peu la pression.
Sans chercher à être productive. Sans penser à ce qui vient après.
Simplement s’offrir une pause.
Parce que ralentir, ce n’est pas perdre son temps. C’est parfois exactement ce dont on a besoin.
Apprendre à dire non, sans se sentir coupable
Ah, ce fameux petit mot de trois lettres ! Il est si facile à prononcer pour certaines choses et pourtant si compliqué lorsqu’il s’agit de poser ses limites.
Dire non à une invitation quand on est épuisée. Refuser une tâche supplémentaire au travail. Expliquer que l’on n’est pas disponible ce week-end. On hésite, on culpabilise, on cherche une excuse. On a peur de décevoir ou de donner l’impression de ne pas être assez présente.
J’ai longtemps cru que pour bien faire, il fallait pouvoir tout gérer, être disponible et répondre aux attentes de chacun. Mais avec le temps, j’ai compris que nos ressources ne sont pas infinies.
Nous pouvons aimer profondément notre famille, nos amis, notre travail… et avoir malgré tout besoin d’espace pour nous.
Dire « je ne peux pas cette fois » ne signifie pas que l’on accorde moins d’importance aux autres.
C’est parfois simplement une façon de respecter ses propres limites.
Et cela aussi, ça s’apprend, petit à petit.
Demander de l’aide, c’est aussi prendre soin de soi
Lorsque l’on a l’habitude de tout gérer, demander de l’aide ne vient pas toujours naturellement. On préfère souvent continuer, faire un effort supplémentaire, se dire que cela ira mieux la semaine prochaine.
Mais parfois, la fatigue s’accumule, le stress prend trop de place et l’on réalise que l’on ne peut plus tout porter seule.
Mon expérience du burn-out m’a appris à quel point il est important de ne pas ignorer ces signaux.
Nous n’avons pas à être fortes et disponibles en permanence.
Parler à une amie, partager ses difficultés avec son conjoint, demander un coup de main à un collègue… Ce sont déjà de belles façons de ne plus rester seule face à ce qui nous pèse.
Et lorsque l’épuisement, la tristesse ou l’anxiété s’installent, il est important d’en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Il ne faut pas attendre d’être au bout de ses forces pour se faire accompagner.
Demander de l’aide n’enlève rien à ce que nous sommes capables de faire. C’est aussi une manière de prendre soin de notre santé et de notre équilibre.
Se choisir un peu plus souvent, sans oublier les autres
Au fond, prendre soin de soi ne signifie pas penser uniquement à soi. C’est continuer à aimer, à partager, à s’occuper de ceux qui nous entourent… sans pour autant s’oublier en chemin.
C’est comprendre que nos envies méritent elles aussi une petite place dans notre quotidien. Et cela ne passe pas nécessairement par de grands changements.
Peut-être qu’aujourd’hui, ce sera un café avec une amie. Demain, une promenade en forêt. Ce week-end, un long bain parfumé ou un moment tranquille à lire sur le canapé.
Peut-être que ce sera simplement dire non à quelque chose qui ne nous fait pas envie.
J’aime penser que prendre soin de soi commence souvent par ces petits gestes que l’on s’autorise enfin.
Alors, si je pouvais vous laisser avec une seule petite idée, ce serait celle-ci :
Aujourd’hui, demandez-vous ce qui vous ferait plaisir. Et si vous le pouvez, offrez-vous ce moment. Juste pour vous.
Avec douceur,
Fabienne
Fondatrice de Cocooning Wellness
Vos questions sur le fait de prendre soin de soi
Est-ce égoïste de penser à soi en priorité de temps en temps ?
Pas du tout ! Prendre soin de soi ne veut pas dire négliger les autres. C’est simplement reconnaître que vos besoins, votre repos et vos envies comptent également. Vous pouvez être attentive à votre entourage tout en gardant un peu de temps pour vous. L’un n’empêche pas l’autre.
Comment prendre du temps pour soi quand les journées sont déjà bien remplies ?
L’idée n’est pas forcément de trouver une heure supplémentaire dans votre agenda. Commencez par de petits moments : dix minutes de lecture, un café savouré tranquillement, une promenade ou un soin pour le corps. Posez-vous cette question toute simple : « Qu’est-ce qui me ferait plaisir maintenant ? » Même une courte pause peut devenir un joli rendez-vous avec vous-même.
Comment apprendre à dire non sans culpabiliser ?
Commencez par accepter que vous ne pouvez pas toujours tout faire. Avant de répondre à une demande, demandez-vous si vous en avez réellement le temps et l’énergie. Vous pouvez refuser gentiment, sans vous justifier longuement. Poser des limites avec respect, c’est aussi une façon de préserver son équilibre personnel.
Pourquoi les petits plaisirs du quotidien sont-ils importants pour le bien-être ?
Parce qu’ils nous offrent des moments agréables au milieu de journées parfois très chargées. Une rencontre, une balade, une senteur que l’on aime ou une petite gourmandise permettent de remettre du plaisir dans le quotidien. Ces gestes ne remplacent pas un accompagnement professionnel en cas de difficultés psychologiques, mais ils peuvent contribuer à une routine de bien-être plus attentive à ses envies.
Quand faut-il demander de l’aide pour son bien-être mental ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être complètement épuisée. Si le stress, la fatigue, l’anxiété ou la tristesse deviennent difficiles à gérer, persistent ou perturbent votre quotidien, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous écouter, évaluer votre situation et vous orienter vers un professionnel adapté si nécessaire.
